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一、增加富含ω-3脂肪酸的魚類。 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 二、補充富含富含天門冬氨酸的食物。 補充

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